Ang pagkamaunat-unat nga pagbansay dali ug makalingaw: Ania kung giunsa kini buhaton sa balay, kung unsa ang mga ehersisyo ug kana nga mga kaayohan nga mahimo nimo.
Ang pagkamaunat-unat nga pag-ehersisyo mapuslanon, dali ug daghag gamit. Ang mga elastics sa tinuud usa ka gamay nga hingpit nga himan sa gym bisan alang sa fitness sa balay: mahimo nimong gamiton kini sa balay, ibutang ang stock exchange kung ikaw sa dalan o sa pagbakasyon aron dili ihatag ang imong paborito nga mga ehersisyo.
Uban sa mga Elastics mahimo nimong buhaton ang daghang mga ehersisyo: aron mapuno ang mga indibidwal nga mga distrito sa kaunuran, sama sa mga bukton o tiil; Ingon usa ka paglikay kung nagpraktis ka sa ubang mga sports, sama sa karera o pagbisikleta; Alang sa pagpainit sa wala pa ang imong pag-ehersisyo sa balay o sa gym; Alang sa postural gymnastics o disiplina sama sa yoga o Pilates.
Ang elastic nga pag-ehersisyo gipaila usab alang sa tanan, lakip ang mga bata ug mga tigulang, ug wala'y mga contraindications.
Tungod niini nga hinungdan kini kanunay nga mapuslanon nga adunay mga elastics nga hapit sa kamot: gamay ra ang ilang gasto, pagkuha usa ka gamay nga wanang, nga molungtad ug gitugotan ka sa paghimo sa husto nga dosis sa adlaw-adlaw nga paglihok.
Elastic Workout: nga gamiton
Adunay daghang 3 nga mga matang sa mga Elasths nga gamiton alang sa kaarang.
Ang labing yano mao ang mga elastic nga banda, manipis ug mabaga nga elastic band tali sa 0.35 ug 0.65 cm, nga mahimong gilukot.
Gibaligya sila sa lainlaing mga kolor, nga katumbas sa lainlaing mga kusog: Kasagaran ang mga itom mao kadtong mga mosupak sa pagsukol, ang mga pula adunay usa ka medium nga kusog.
Elastic Bands YRX FITNESS
Pagkahuman adunay mga banda sa kuryente, labi ka maliputon (mga 1.5 cm), mabaga ug taas (bisan hangtod sa 2 metros) nga gigamit usab sa mga programa sa pagbansay sama sa crossfit.
Power Band YRX Fitness
Sa katapusan, adunay fitness tube, nga mga elastic tubes nga nasangkapan sa mga tumoy sa mga kaw-it diin ang mga pagdumala o singsing nga mga strap mahimong ma-strap o gapuson ang usa ka tiil o tuhod).
Fitness Tube Yrx Fitness
Gibaligya sa kit nga adunay lainlaing mga us aka us aka kolor nga lainlaing kolor, pinasukad sa pagbatok; Mahimo usab kini gamiton alang sa kalig-on o pagbatok sa mga ehersisyo ingon usab sa pag-inat o pag-uswag sa paglihok.
Giunsa Paggamit ang Elastic Fitness Bands aron magbansay
Gamita ang mga katingad-an nga mga bandila nga fitness nga magbansay yano kaayo ug praktikal. Ang usa ka posibilidad mao ang pag-ayo sa pagkamaunat-unat nga banda sa usa ka pagpugong, sama sa usa ka backbone o usa ka kastilyo, kung makita naton ang atong kaugalingon sa usa ka gym, o bisan unsang natad nga suporta sa balay.
Sa higayon nga ang kusog nga banda naayo, mahimo naton kini sa usa o duha nga arts, nga kita mga kamot, mga tiil, tuhod o siko.
Sa kana nga punto mahimo naton mapahimuslan ang duha nga batakang mga laraw sa motion: pag-adto sa kaniya (kalihukan sa concentric) o tangtangon ang iyang kaugalingon (eccentric kalihukan).
Mga ehersisyo nga adunay mga goma nga banda nga buhaton sa balay
Pipila nga mga pananglitan? With the elastic attached to the door handle we are placed in front of it, he grabs the elastic band with 1 or 2 hands, and pulls towards him by carrying his hands near his chest: it is an exercise similar to the perfect rower to tone the Arms and the trunk.
O pag-ayo sa pagkamaunat-unat sa sukaranan sa usa ka heater o mga tiil sa gabinete sa kusina, gipahimutang kini sa mga abaga sa mga tiil, nga gibalik-balik ang pag-ayo sa pag-undang sa iyang kaugalingon sa pagpugong sa tiil ug pag-undang sa pag-uli).
Pag-ehersisyo nga adunay libre nga Elastics sa Lawas
Ang uban pang posibilidad alang sa pagkamaunat-unas nga pag-ehersisyo mao ang paggamit sa mga elastic nga banda nga wala kini pag-ayo sa bisan unsang suporta apan paggamit niini nga libre nga lawas. Pananglitan mahimo silang masulud sa duha nga mga kamot ug dayon pag-relaks sa iyang mga bukton; O, samtang naglingkod sa yuta, nga nagsandig sa iyang mga tiil nga naggunit sa iyang mga bitiis nga nakolekta ug dayon nag-relaks sa iyang pagkamaunat-unat.
Bisan pa, adunay daghang mga ehersisyo, nga mahimo usab makit-an sa online, aron mabansay sa mga Elastics.
Unsa ang mga benepisyo nga ilang gibansay sa mga Elastics?
Aron mahibal-an kung unsa ang mga benepisyo nga imong gibansay sa mga Elastics nga kinahanglan nimo mahibal-an nga gamay sama sa mga goma nga goma nga nagtrabaho.
Ug kini yano ra kaayo: ang mga pagkamaunat-unat nga mga banda, bisan unsa man ang kolor, supak sa progresibo nga pagbatok, huyang sa sinugdanan sa paglihok ug kanunay nga labi ka lig-on sa mga kurtina sa banda.
Kini ang eksakto nga sukwahi sa kung unsa ang mahitabo sa bisan unsang sobra nga sobra nga pag-ayo kung gigamit naton ang mga gunitanan o usa ka barbell, nga nanginahanglan kaayo nga paningkamot sa pagsugod sa paglihok aron mapahimuslan ang pasiuna nga momentum.
Kini nga kalainan naglangkit sa pipila ka positibo nga sangputanan alang sa mga naghimo sa pag-ehersisyo sa mga Elastics.
Ang una mao nga ang paggamit sa mga katingad-an nga mga banda sa fitness dili traumatic alang sa mga tendon ug mga lutahan ug ang mga kaunuran nga wala'y risgo sa mga kadaot mahimong toned.
Ang ikaduha mao nga ang matag usa mahimo nga modula sa kusog sa pag-ehersisyo base sa ilang mga abilidad ug katuyoan: pagduso o pagbira sa pagkamaunat-unan sa katapusan ang pag-ehersisyo labi ka epektibo apan dili kaayo mabug-at.
Ang ikatulo nga positibo nga pag-uli mao nga ang mga Elastics supak sa pagbatok sa parehong mga hugna, nga mao, sa diha nga kung gusto nimo sila nga kung buhian mo sila. Sa lintunganay, ang mga elastics parehong nagbansay sa phase sa concentric ug ang eccentric nga hugna, o ang mga kaunuran sa agonist ug antagonist, nga adunay daghang mga benepisyo alang usab sa propriection ug kontrol sa paglihok.
Ang ikaupat nga mapuslanon nga sangputanan sa paggamit sa Elastics mao ang katulin ug kadaghan diin ang mga ehersisyo nga gihimo: gikan sa usa ka hinay nga pagkontrol sa kalihokan (mapuslanon sa usa ka kadaot sa pag-undang (nga labi ka kusog sa rehimilitasyon) kung gusto nimo nga buhaton
Post Oras: Mayo-10-2022